Plan je eerste week met MealForge

De eerste keer dat je MealForge opent doet zich vooral één vraag voor: "waar moet ik beginnen?". Deze post loopt met je mee door je eerste week.

Wat heb je nodig

• Een Google-, Apple- of Facebook-account om in te loggen.
• Vijf minuten voor de onboarding.
• Een idee van je doel: afvallen, op gewicht blijven of aankomen.

Stap 1: profiel invullen

Bij het aanmaken van je account vragen we de basis: geboortedatum, lengte, huidig gewicht, geslacht en (optioneel) je vetpercentage. Op basis daarvan berekent MealForge je BMR, TDEE en macro-targets. Geen invulvelden voor wat je gisteren at, geen vragenlijst van twintig pagina's.

Stap 2: voorkeuren instellen

We willen weten wat je niet eet (allergieën, dieet, religie) en hoeveel mensen je doorgaans kookt voor. Daarna ben je klaar.

Stap 3: AI weekplan genereren

Klik op "Maak mijn week". Binnen ongeveer vijftien seconden krijg je een weekmenu met ontbijt, lunch, diner en eventueel snacks. Niet tevreden over één maaltijd? Pas hem aan, MealForge respecteert je targets en past de rest van de week aan.

Stap 4: boodschappen klaarzetten

Klik op "Boodschappen genereren" en kies je supermarkt (AH of Picnic). We aggregeren de ingrediënten, vergelijken met je voorraad en zetten het mandje voor je klaar. Afrekenen doe je in de supermarkt-app zelf, want we willen geen creditcard van je vragen.

En nu

Volgende stap: je Garmin koppelen zodat je verbrande calorieën meegenomen worden in je dagboek, of de barcode scanner gebruiken om je voorraad bij te houden.

Vragen? Mail naar hallo@mealforge.nl. We lezen alles.