Voor de gerichte sporter
Je traint serieus en je voeding moet daarop volgen.
- Macros bewegen mee met je trainingsvolume
- Garmin-activiteiten kalibreren je dagverbruik
- Cut, lean bulk en refeed-flows die de wetenschap volgen
Nederlandse weekplannerEet voor je doel.
Eet voor je doel.
Geniet er nog steeds van.
MealForge plant lekkere, gevarieerde maaltijden die je voedingsdoel haalbaar maken. Van macro-target tot Picnic-mandje, in een Nederlandse app.
Geen creditcard. Maandelijks opzegbaar.
Week 17 - vandaagvariatie 8/10
2.240 kcal · 160P · 220C · 75F
- Ontbijt: overnight oats met banaan
- Lunch: kipwrap met avocado
- Diner: pasta pomodoro met tofu
- Snack: skyr met noten
- Morgen: vis-curry met basmati
Boodschappen klaargezet bij Picnic. Pantry verrekend.
Je hebt al apps. Ze werken niet samen.
Tracker, recept-app, maaltijdpakket, sporthorloge. Vier losse silo's, en de macro-puzzel ligt nog steeds bij jou.
MyFitnessPal voelt als werk
Elke maaltijd handmatig invoeren. Twee weken vol, daarna stof.
HelloFresh is duur en eentonig
EUR 13 per persoon per maaltijd, vaste recepten, geen ruimte voor je doel.
Recept-apps lossen je macro-puzzel niet op
Mooie ideeen. Eiwit, kcal en voortgang moet je nog steeds zelf uitzoeken.
Je Garmin en Picnic praten met niets
Activiteiten in de ene app, boodschappen in de andere, voeding nergens.
Drie pijlers die de hele keten dragen.
01
DoelgerichtEen plan dat zich aanpast aan jouw realiteit.
We starten bij je kcal- en macro-target en stellen elke twee weken bij op je werkelijke gewichtscurve, training en intake. Geen starre dieet-modus.
- Mifflin-St Jeor of Katch-McArdle als startpunt
- Adaptieve bijstelling op 7-daags weight-trend
- Garmin Connect 2-richtingen sync
02
GevarieerdGeen kip met rijst, tien dagen op rij.
Variatie is geen toeval. De planner rouleert ingredienten en stijlen, respecteert je smaak en dieet, en hergebruikt waar logisch je restjes.
- LLM-planning met expliciete variatie-constraint
- Voorkeuren: omnivoor, flexitarisch, vegetarisch, plantaardig
- Pantry-aware: geen dubbele aankopen
03
Tot in je supermarktBoodschappen klaar bij Picnic of AH.
Wij stoppen niet bij een lijstje. Na je akkoord staat het mandje klaar bij jouw supermarkt, met je voorraad er al van afgetrokken.
- Picnic API en Albert Heijn connector
- Open Food Facts voor productverrijking
- Lijstje-only modus als je liever zelf afrekent
Twee soorten gebruikers, een gedeelde wens.
Sporters en transformatie-zoekers willen allebei resultaat, zonder dat eten een corvee wordt.
Voor wie wil afvallen of fit worden
Een plan dat zich aanpast, zonder schaamte na een slechte week.
- Bijsturing op week-trend, niet op de dagstand
- Maximaal 1 procent lichaamsgewicht per week
- Geen dieet-cultuur, geen voor en na-foto's
Wij doen de hele keten. Andere tools doen een stuk.
| Eigenschap | MealForge | MyFitnessPal | HelloFresh | Lifesum |
|---|---|---|---|---|
| Plant je weekmenu op je doel | ja | - | - | deels |
| Bestelt boodschappen bij NL-supermarkt | ja | - | eigen box | - |
| Garmin Connect 2-richtingen | ja | deels | - | deels |
| Past zich aan op je voortgang | ja | - | - | deels |
| Prijs per maand | EUR 7,99 | EUR 19,99 | EUR 55+/week | EUR 4-9 |
Drie stappen, geen verborgen werk.
- 1Plan je week
MealForge stelt binnen vijftien seconden een weekmenu samen op basis van jouw doel, voorkeuren en agenda.
- 2Bestel je boodschappen
Wij aggregeren de ingredienten, trekken je voorraad af en zetten een mandje klaar bij Picnic of AH.
- 3Eet, log, stuur bij
Garmin koppelt je activiteiten terug. We bewaken je voortgang en stellen elke twee weken bij waar nodig.
Veelgestelde vragen
- Wat kost het en zit ik vast?
- EUR 7,99 per maand voor Premium. Maandelijks opzegbaar via een knop in je accountinstellingen, geen telefoongesprek of formulier. Free blijft altijd gratis bruikbaar.
- Hoeveel tijd kost het me?
- Eenmalig vijf minuten profiel invullen. Daarna een paar minuten per week om je weekmenu te bekijken en te bevestigen. De rest gebeurt automatisch.
- Werkt het ook zonder Picnic of AH?
- Ja. Zonder supermarkt-koppeling krijg je een boodschappenlijstje dat je zelf afhandelt. Met koppeling staat het mandje klaar.
- Heb ik een Garmin nodig?
- Nee. Garmin maakt je dagverbruik nauwkeuriger, maar zonder Garmin schat MealForge je verbruik op basis van wat je zelf invult.
- Wat doen jullie met mijn data?
- Niets. We verkopen geen data, geen tracking aan derden. Je kunt elk moment exporteren of je account met een klik verwijderen, inclusief alles wat we van je hebben.
Klaar om je week terug te krijgen?
14 dagen gratis. Geen creditcard. Maandelijks opzegbaar via een knop in je accountinstellingen.